乾癬にレシチンが効く！？大豆に含まれるレシチンの効果を検証
大豆に多く含まれている「レシチン」が乾癬に効果があると言われているのはご存じですか？
自然療法家で乾癬治療でも有名なエドガーケイシーも、乾癬患者にレシチンを摂るように強く勧めたのは有名な話です。
なぜ大豆由来のレシチンが乾癬に効くと言われているのでしょうか？
このコーナーでは「乾癬」と「レシチン」について詳しくご紹介します。
- レシチンってなに？
- レシチン効果が期待される病気
- レシチンは細胞膜の大切な働きを担っている
- レシチンの主な働き
- レシチンが乾癬に効果が期待できる理由
- 乾癬とレシチンの関係まとめ
- 乾癬が治ったとの喜びの声が多数！注目の国産CBDオイルとは？
レシチンってなに？
「レシチン」とは別名フォスファチジルコリンと呼ばれるリン脂質のひとつです。
動植物や微生物界に幅広く分布しており、食料品や医薬品のカプセルとしても利用されているので私達にもなじみがとても深いものです。
レシチンは「卵黄」や「大豆」などに多く含まれており、レシチンがもたらす健康効果はとても高く、乾癬だけではなく様々な病気に効果が期待されています。
レシチン効果が期待される病気
レシチンを摂るとどのような病気に効果が望めるのでしょうか。代表的なものをまとめました。
このように見てみると、特にレシチンは物忘れど「脳」に関わる病気にとくに効果があることが窺えます。
レシチンは細胞膜の大切な働きを担っている
レシチンは私たちの身体の中にある細胞膜の主役となる部分を担っています。
細胞膜は大部分が水分で出来ている私達の身体をしっかりと形作ってくれています。細胞膜が存在しなければ、私達の身体は原型すら維持することはできないでしょう。
また細胞膜は体内と外部から必要なもの・不必要なものを分けて、入れたり、出したりする働きがあります。
このようにレシチンは、私の身体で大事な働きを持っている細胞膜をしっかり健康に保ってくれています。
それでは具体的にレシチンはどんな働きをしているのでしょうか。
レシチンの主な働き
・脂質の吸収を促進させる
レシチン特有の性質で特徴的なのは水と脂質の両方に親しめるところです。
レシチンは身体の中で水に溶けにくい脂質やコレステロールなどを包みこみ、水に溶けやすくします。このように水と脂質の両方に親しめるレシチンは、栄養素が腸で吸収される助けをしてくれているのです。
小腸が弱っている乾癬患者には最適の効果をいえるのではないでしょうか。
・レシチンは肝臓から脂肪を排出させる
年を重ねると気になるのが中性脂肪です。中性脂肪は身体になくてはならないものですが、増えすぎると身体に悪影響があります。
実はこの中性脂肪が気になると言う方にお勧めなのがレシチン。
レシチンは体内から中性脂肪を運び出す働きを持っています。
乾癬患者は肥満も天敵であることから、中性脂肪を体内から運び出してくれるレシチンは乾癬に有効な食べ物だといえるでしょう。
・レシチンは認知症にも効果あり！？
レシチンは記憶に深い関係のある物質アセチルコリンを作る材料となります。ですからレシチンを摂取するとアセチルコリンの生成を促進させるので認知症の予防にもなります。
・レシチンには美肌の効果もある！？
レシチンが持っている乳化作用はコレステロールを血液から排出する効果があります。コレステロールが血液中から排出されると血流がよくなり、酸素や栄養が身体中に行きわたるので美肌効果があります。
またレシチンはビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKの吸収を助けてくれます。
レシチンが乾癬に効果が期待できる理由
大豆由来のレシチンはアルカリ性が高く、酸性がちな身体のバランスをアルカリ性に戻してくれる働きがあります。
体内をアルカリ性に保つことで、酸性の環境を得意とする悪玉菌の増殖を抑え、毒素が作られるのを減らすことができます。
このようにレシチンを意識的に摂ることで毒素が作られるのを抑えることができます。これにより乾癬の原因とされている薄くなった腸壁から毒素が漏れ出すことを防ぐことができるのです。
乾癬とレシチンの関係まとめ
レシチンが乾癬の症状に効くのは、アルカリ性であるレシチンを積極的に摂ることで体内を悪玉菌増えやすい酸性から、増えにくいアルカリ性に保つことができるからです。
このように悪玉菌が増えない体内環境を保つことで、毒素の排出される量が減り、乾癬の症状緩和が望めるようになります。
体内をアルカリ性に保つことで健康維持が望めるのは、乾癬患者だけではなく健常者も一緒、酸性とアルカリ性の比率は7：3の割合に保たれていることが望ましいです。
ぜひこの割合を意識して、アルカリ性を多く含む食べ物・飲み物を採り入れるように心がけてみてください。
乾癬が治ったとの喜びの声が多数！注目の国産CBDオイルとは？
乾癬やアトピーをはじめとする皮膚疾患に効果があると、いま世界中で注目を集めている「CBDオイル」。
CBDオイルを摂取した乾癬患者の方々から
・乾癬のボロボロと剥がれ落ちる鱗屑が減った
・乾癬のひどい痒みが緩和された
・乾癬の大きな紅斑が小さくなって消えた
という声が寄せられています。
当ブログでもCBDオイルの効果を検証するために
乾癬患者の方に実際に試していただきました。
結果は乾癬の症状に効果があったと報告を頂いています。
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乾癬治療の新薬「オテズラ錠」は本当に効くのか？効能・副作用を検証しました
２０１７年３月、乾癬治療の新薬が２５年振りに発売開始となりました。
その名も「オテズラ錠」、塗り薬で効果のない方・関節症性乾癬でお困りの方に非常に効果があると期待されている飲み薬です。
当ブログでは主に、薬を使わずに自然療法で乾癬を治す方法をご紹介してきました。
しかし、今回ご紹介するオテズラ錠は薬なので意と反する部分もありますが、２５年振りに発売された新薬で効果を期待されている「オテズラ錠」についてご紹介することは、当ブログを読んで頂いている方の乾癬治療の幅・知識がが拡がると考え、ご紹介することに致しました。
このページでは「オテズラ錠」が乾癬にもたらすメリットだけではなく、デメリットもしっかりとまとめましたので、ぜひ乾癬治療のご参考にしてください。
- 乾癬２５年振りの新薬オテズラ錠とは？
- オテズラ錠を服用すると、なぜ乾癬の症状改善が期待されるのか？その仕組みは？
- オテズラ錠は２４週目あたりから効き目がある？
- 鱗屑にも効果大？オテズラ錠で期待できる症状
- オテズラ錠が持つ副作用
- オテズラ錠の医療費は高額？
- 乾癬とオテズラ錠まとめ
- 乾癬の症状が緩和した！？いま話題の麻の一滴CBDを検証
乾癬２５年振りの新薬オテズラ錠とは？
オテズラ錠とは「阻害剤」という新しいタイプの薬です。阻害剤とは簡単にいうと病気の原因である分子に統合することで、悪分子の活性化を抑え、消失させる物質。
オテズラ錠には「PDE4」という物質が使われているのが特徴で、塗り薬で効果のない方や関節症状が発症してしまった患者さんに用いられています。
オテズラ錠を服用すると、なぜ乾癬の症状改善が期待されるのか？その仕組みは？
オテズラ錠で使用されている「PDE4」は、細胞の中に存在するタンパク質の一種で、炎症を引き起こしている物質を作るのに深く関わっています。
乾癬患者はPDE4の数が健常者よりも多いため、免疫がバランスを崩し、異常をきたして炎症を起こしている状態です。
そこでオテズラ錠を利用することによって、このPDE4の働きを抑え、異常をきたしてしまった免疫のバランスをもとに戻すことで乾癬の症状を改善することができるのです。
オテズラ錠は２４週目あたりから効き目がある？
気になるのがオテズラ錠を服用すると、どのくらいで効き目が現れてくるのかというところではないでしょうか？
効き目が出てくる時期は人に寄って様々ですが、即効性が高いとは言えず２４週目あたりからゆっくりと症状が改善されてくる場合が多いそうです。
鱗屑にも効果大？オテズラ錠で期待できる症状
オテズラ錠は塗り薬で効果がみられない方、関節症性乾癬を発症されてしまった方などに用いられています。具体的にはどんな症状に効果が期待できるのでしょうか。まとめました。
- 頭皮をはじめとする皮膚の炎症
- 爪のはがれ・変形など
- かゆみ全般
- 手や足の指、かかと、関節の変形や痛み
このようにオテズラ錠は乾癬の様々な症状改善に効果が期待できるようです。
しかし、症状を改善させて維持し続けるには決められたルール通り量や回数をしっかり守ること大切です。
少し症状に改善が見られたからといってご自身の判断で量や回数を減らしたりしないようにしましょう。
オテズラ錠が持つ副作用
乾癬に効果が期待されるオテズラ錠ですが、気をつけなければならないのが副作用です。
特にオテズラ錠の副作用は飲み始めの初期段階に出ることが多く、その症状は吐き気や頭痛、下痢など人によって様々です。
これらの副作用は飲み始めてから２週間程度すれば収まると言われていますが、少しでも気になったら医師に相談し、オテズラ錠用のお茶を飲む回数を調整したり、場合によっては服用を中断するなどアドバイスを仰ぐようにしましょう。
また、注意して頂きたい副作用が「感染症」「過敏症」「重度の下痢」です。
・感染症とは？
感染症はウィルスや細菌などが体内に入ってしまうことで引き起こされる病気で、代表的なものに風邪やインフルエンザがあります。
・過敏症とは？
過敏症は蕁麻疹やかゆみ、息切れなどの症状が急に現れることをいいます。
このようにオテズラ錠が持つ副作用は様々です。服用によって何か気になる症状などが出たらすぐに医師に相談することをお勧めします。
オテズラ錠の医療費は高額？
オテズラ錠の医療費には保険が適用されるので人によって自己負担額が変わりますが、決して安いとは言えません。風邪などで病院にかかるよりも高額です。
またお薬代もかなり高額。下記にまとめましたが、この額を継続して支払うと考えると簡単には決断できないですよね。
乾癬とオテズラ錠まとめ
２５年振りに発売開始された乾癬の新薬オテズラ錠についてご紹介しました。
乾癬に効果は期待できるものの「副作用がある」「医療費が高額」になってしまうなど、利用を懸念してしまう人も多いのではないしょうか。
特に会社勤めなどをしていると副作用があったのでは仕事に支障をきたしますし、高額の医療費を毎月払うとなると家計が苦しくなってしまう人もいるでしょう。
乾癬の症状が改善されるのはとても望ましいことですが、その代償に私生活が不安定になってしまうのは避けなければなりません。
オテズラ錠を服用する際は、医療費の支払いプランや副作用が出たときの対応策などを事前にしっかりと立てて病院に行かれることをお勧め致します。
乾癬の症状が緩和した！？いま話題の麻の一滴CBDを検証
全世界で注目を集めるCBDオイルを知ってますか？
実はこの「CBDオイル」を摂取して「乾癬の症状が改善した」という患者さんの検証結果を得ることができました。
もちろん症状は人それぞれですし、治療法がもたらす効果も人それぞれ違うと思います。
しかし、患者さんの中のひとりでも効果があったという事象は、乾癬を患う多く人にとって希望が持てると内容だと思います。
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乾癬とアトピー性皮膚炎の違い│症状の類似点から治療法までご紹介します！
当ブログでは主に乾癬についての情報を取り上げていますが、今回は乾癬を含む皮膚疾患の中で最も代表的な「アトピー性皮膚炎」についてご紹介したいと思います。
皮膚科を受診する患者の症状で２番目にランクしており、厚生労働省の調査によると日本国内のアトピー性皮膚炎の患者数は２０１４年時点で４５万人を超えて、乾癬よりも一般的に認知されている皮膚疾患です。
アトピー性皮膚炎と乾癬は病名こそ違いますが、症状や見た目が類似する点も多く、アトピー性皮膚炎について知ることで乾癬に役立つことが沢山あります。
このコーナーでは乾癬とアトピー性皮膚炎の関係や違いをご紹介していきます。
アトピー性皮膚炎とは？
・アトピー性皮膚炎ってどんな皮膚疾患？
そもそもアトピー性皮膚炎とはどんな皮膚疾患なのかというと、強いかゆみを伴う皮膚の炎症が身体中に表れ、体調な季節、食べ物によって良くなったり、悪くなったりを繰り返す特徴を持つ皮膚病です。
もともとアレルギー体質の人、赤ちゃんなど皮膚のバリア機能が弱い人に多く見られ、乳幼児で２ヵ月以上、一般的な人で半年以上「かゆみ」と「湿疹」が続くとアトピー性皮膚炎だと判断されるようです。
・アレルギー体質の人の特徴
アトピー性皮膚炎を発症しやすいアレルギー体質。アレルギー体質がどのように発症するかというと遺伝の可能性が大きいです。
家族にアトピーや花粉症・喘息・アレルギー性の鼻炎などを持つ人がいる方は、体質を受け継いでアレルギーを起こしやすい傾向にあります。
またすでにアレルギーに関する病気を患っている人は、アトピー性皮膚炎を発症する可能性が高く、別名で「アトピー素因」と呼ばれています。
アトピー性皮膚炎が患う湿疹の症状
アトピー性皮膚炎はどんな症状があるのでしょうか？特徴をまとめました。
アトピーの湿疹症状
- 赤みがあり、傷つけるとじゅくじゅくとした液体がでる
- 乾燥した皮膚がささくれのように皮がむける
- 硬く盛り上がる。
- 左右対称に発症することが多い
- おでこ・目、耳、口、首のまわり、わきや手足の関節に発症する傾向がある
アトピー性皮膚炎の湿疹には上記のような特徴があります。「左右対象に発症する」、「傷つけるとじゅくじゅくする」など、乾癬の症状にも類似する点も多く見受けられますね。
アトピー性皮膚炎が発症する原因
アトピー性皮膚炎が発症する原因は免疫の過剰反応にあります。
本来、免疫は外部から侵入してきたウイルスなどを退治する働きがありますが、アトピー性皮膚炎を患う方の免疫は、退治する必要のないものに対して過剰に反応してしまうので炎症を悪化させています。
その他の要因としても皮膚への強い刺激、ストレスや疲れなども免疫に作用することから症状を悪化させる可能性があります。
・免疫が過剰反応してしまう原因
免疫が過剰に反応してしまう原因のひとつに皮膚への刺激があります。どのような刺激が免疫を過剰反応させるのかまとめました。
1.ハウスダスト
ハウスダストと一概に言っても多くの種類があります。どのようなものがあるかというと、花粉・カビ・ほこり・ダニ・動物のフケ・糸くずなどです。これらを完全に防ぐことはできませんが、心がけるだけでもかなり量は減るでしょう。
2.皮膚への直接的な刺激
アトピー性皮膚炎は強い痒みを伴います。痒みに耐え切れずに伸びた爪などで搔いて傷つけてしまうと更に炎症の悪化を招きます。
3.化学薬品
化粧品や口紅・ボディーソープ・シャンプーなど化学薬品が多く入ったものは、皮膚にかなり刺激を与えるので利用するのに注意が必要です。
4.汗・汚れなど
忘れてはいけないのが汗や皮膚の汚れのケアです。ケアせずにほおって不潔にしておくと炎症をさらに悪化させる原因になります。
アトピー性皮膚炎の治療法
アトピー性皮膚炎も乾癬と同じように確実に治す治療法はありません。しかし、しっかりと皮膚をケアすることで症状の緩和や悪化を防ぐことができます。
まず皮膚に刺激を与えないこと。上記のような要因から皮膚に刺激を与えてしまうと炎症が悪化して皮膚のバリア機能は低下します。すると、さらに外から刺激を受け入れてしまう状態になり負のスパイラルがはじまります。
そうならないためにもスキンケアをしっかりとして皮膚のうるおいを保つこと、刺激を受けないことが非常に大切になります。
アトピー性皮膚炎にも効果のあるCBDオイル
当ブログで乾癬に効果があると何度も取り上げている「CBDオイル」。
実はこのCBDオイル、乾癬だけではなくアトピー性皮膚炎などをはじめとする皮膚疾患にも効果があるという研究結果が出ています。
世界で最も使われている医学・生物学系の学術データベース「MEDLINE（メッドライン）」の中に、乾癬・アトピー性皮膚炎をはじめとする皮膚疾患にCBDが効果があるという研究論文を多く見つけることができます。
この論文の信頼性は高く、評価4という高評価を得ているので信頼度は高く、安心できるレベルものと考えても間違いないでしょう。
●CBDの効果が望める皮膚疾患
・乾癬
・メラノーマ
・皮膚がん
・アトピー性皮膚炎
・接触性皮膚炎
・皮膚硬化症
・ニキビ
CBDオイルはなぜアトピーや乾癬に効果のあるのか？
CBDオイルがアトピーや乾癬をはじめとする皮膚疾患に効果のある理由は、CBD(カンナビジオール)に含まれている成分がもっている「抗増殖作用」にあると考えられています。
「抗増殖作用」とは悪い細胞が増えないようにする効果のことです。
私たちの身体の中では、良い細胞だけではなく悪い細胞も作られています。この作られた細胞同士は毛細血管のようなもので繋がることにより増殖しますが、CBDのもつ抗増殖作用は、悪い細胞が繋がる血管を作らせない働きをもっているそうです。
さらに抗増殖作用が優秀なところは、正常な細胞には影響を及ぼさないというところです。そのためCBDを摂取すると悪い細胞の増殖のみを防げるため、皮膚疾患だけではなく、ガンにも効果的だと研究が行われています。
利用方法は飲むだけではなく、皮膚疾患のある炎症部分にCBDオイルを塗布しても悪い細胞の増殖を抑える働きがあるそうです。
CBDオイルはアトピーや乾癬の原因である免疫系に効果を発揮する
CBDオイルがアトピーや乾癬に効果のある要因は「抗増殖作用」だけではなく「免疫システム活性化」を促すことが挙げられます。
この免疫システム活性化とは、人間が生まれもっている内因性カンナビノイドシステムという身体調節機能を活性化させる効果があり、正常な身体を保ち続ける機能を担っています。
CBDがこの内因性カンナビノイドシステムを活性化させる働きをすることで、狂ってしまった免疫の状態を正常に戻し、アトピーや乾癬の症状を改善すると言われています。
乾癬とアトピー性皮膚炎の違い
ここまでアトピー性皮膚炎の症状について詳しくご紹介してきました。ここで乾癬とアトピー性皮膚炎の症状を比べてみると、大きな違いは痒みの強弱と見た目ではないでしょうか。
・乾癬とアトピー性皮膚炎の症状の違い
| 乾癬 | アトピー性皮膚炎 | |
| かゆみ | 弱い | 強い |
| 炎症 | 盛り上がり鱗屑を伴う | 酷い肌荒れ・かさつき |
乾癬とアトピー性皮膚炎は多少症状は違いますが、同じような症状を持っていると言えるのではないでしょうか。
免疫異常で起こっている皮膚疾患、まだハッキリとした治療法や原因が分かっていないというところも類似していますね。
また、この二つの皮膚疾患は同時に発症してしまう可能性があるということも覚えておいてください。
乾癬とアトピー性皮膚炎の関係まとめ
乾癬とアトピー性皮膚炎についてご紹介してきました。特徴や症状に多少違いはありますが、免疫異常による慢性の皮膚疾患ということで共通点も多いことがわかります。
乾癬とアトピー性皮膚炎の原因も、乾癬と同じく皮膚の外側だけではなく、内側にあると考えてもいいでしょう。
ですから生活習慣や食生活を見直し、内側からの改善を心がけるとともに皮膚の外側からケアを行い、内外同時に改善していくことを心がけるようにしましょう。
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乾癬患者はナス科の野菜に注意！│レクチンが鱗屑を悪化させる
これまでに「食事療法」「糖質制限」「お酒」など乾癬と食べ物の関係について多くをご紹介してきました。
お酒や砂糖を使ったお菓子・揚げ物などは、イメージで食べ過ぎれば身体に悪いということがわかりますが、乾癬にはいっけん身体に良さそうな食べ物が、実は悪影響だったというものがあるので注意が必要です。
今日ご紹介する「ナス科」の食べ物もそのひとつです。
栄養価も高く、健康にも良いとされている「ナス科」の食べ物が、なぜ乾癬には悪影響を及ぼすのか、詳しくご説明します。
- 乾癬に影響のあるナス科の食べ物
- 乾癬にナス科の食べ物が悪い原因
- 健常者でも食べすぎれば関節炎に！？
- 乾癬患者はトウガラシもかなり危険！
- 乾癬とナス科の食べ物まとめ
- 乾癬が治ったとの喜びの声が多数！注目の国産CBDオイルとは？
乾癬に影響のあるナス科の食べ物
「ナス科」の食べ物ってどんなものがあるかご存じですか？
ナス科はナスをはじめとする野菜・植物が大半ですが、かなり種類があります。中には「これがナス科だったの？」なんて以外なものもありますから、ここでしっかりと確認しておきましょう。
ナス科の食べ物
ナス科の食べ物で私たちの生活に関係の深いものをまとめました。
- ナス
- トマト
- ピーマン
- シシトウ
- パプリカ
- トウガラシ
- じゃがいも
- タバコ
このように普段何気に食べているものの中にナス科の食べ物って多くありませんか？タバコなどは調べなければナス科だとは思いませんよね。
乾癬にナス科の食べ物が悪い原因
野菜であるにも関わらず、ナス科の野菜がなぜ乾癬に悪影響を与えるのかというとナス科の食べ物・植物の中に多く含まれている「レクチン」という成分が深く関わっています。
・レクチンとは？
レクチンはビールや豆類にも多く含まれており、私たちの身体に悪影響のある毒素とされています。
毒素と言ってもレクチンは様々な野菜に含まれている成分なので全てが問題というわけではありませんが、ナス科のレクチンは非常に面倒な症状を持っています。
- 熱に強い
- 消化に悪い
- 腸壁の細胞にくっついてしまう
このようにレクチンは消化に悪く、腸壁にくっつきやすい性質を持っており、薄くなった腸壁から老廃物が流れ出してしまっている乾癬にとって非常に相性が悪いものです。
また免疫が過剰反応していることが原因とも言われている乾癬、ナス科の食べ物には「サポニン」という免疫を活発化させる成分も多く含まれており、乾癬の患者の免疫には、この活性化が逆効果となってしまう可能性があります。
健常者でも食べすぎれば関節炎に！？
実はナス科の植物には毒性が強いものが多く、食べられるものの方が稀です。
私たちが何気に普段口にしているナスやトマトにも一定の毒素が含まれていて、食べ過ぎれば健常者でも関節炎が起きてしまうくらい身体に悪影響があります。
健常者でさえ悪影響があるのですから、乾癬患者のように免疫疾患を患っている方はさらに危険だと考えた方がいいでしょう。
乾癬患者はトウガラシもかなり危険！
ナス科であるトウガラシ、色々な料理に味付けとして欠かせない存在となっていますが、乾癬患者には大敵です。
痒みを促進させたり、前項でもお伝えした腸壁にくっついてしまう成分が吹く前れているので頻繁に食べることはお勧めしません。
乾癬とナス科の食べ物まとめ
ナス科の食べ物が乾癬の症状に非常に悪いことをご理解頂けたのではないでしょうか。
しかし、ナス科の食べ物がすべて悪いというわけではありません。人によって個人差があるので、ご自身の症状や体調と照らし合わせながら少量なら食べても問題ないのか、それとも絶対に食べていけないのかを決めることをお勧めします。
といってもナス科のものを控えて損はありません。特にタバコは絶対に健康に悪影響をもたらしますので完全に止める努力をしましょう。
乾癬が治ったとの喜びの声が多数！注目の国産CBDオイルとは？
乾癬やアトピーをはじめとする皮膚疾患に効果があると、いま世界中で注目を集めている「CBDオイル」。
CBDオイルを摂取した乾癬患者の方々から
・乾癬のボロボロと剥がれ落ちる鱗屑が減った
・乾癬のひどい痒みが緩和された
・乾癬の大きな紅斑が小さくなって消えた
という声が寄せられています。
当ブログでもCBDオイルの効果を検証するために
乾癬患者の方に実際に試していただきました。
結果は乾癬の症状に効果があったと報告を頂いています。
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乾癬には睡眠が大事│ あなたの睡眠は大丈夫？
睡眠は乾癬をはじめとする皮膚疾患に非常に効果的があります。
なぜかというと皮膚の細胞は主に睡眠中に分泌されるホルモンで修復されるからです。
逆に睡眠が不足すると心身ともに様々な悪影響を及ぼす可能性が高まります。
自律神経失調症やストレス、肌荒れやメタボリックシンドロームなど
病名をは挙げればきりがありません。
これほどまでに私たちの健康と密接に関係する睡眠。
睡眠は乾癬にはどのような効果をもたらすのでしょうか？
また効果的な睡眠法とは？
このページでは乾癬と睡眠の密接な関係から正しい睡眠法まで詳しくご紹介します。
[:contents]
現代人は睡眠が不足している
健康を維持するために必要な睡眠時間の平均を知っていますか？
人に寄って適正な睡眠時間は様々ですが、成人の男女平均で８時間以上が好ましいと言われています。
しかし、日本人の多くは仕事や学業に追われるばかり睡眠時間を削ってしまう傾向にあり、２０代で７時間半、３０代で７時間弱、７０代では６時間弱と必要睡眠時間よりも平均１時間～２時間短くなっています。
このように日本人の多くは睡眠が不足している傾向にあります。
年代別の健常者の標準的睡眠時間(Ohayonら調べ)
睡眠不足による健康への悪影響
平均よりも睡眠時間が少ない日本人。
この睡眠不足は健康に大きな悪影響を及ぼします。
睡眠は疲れを回復させるだけではなく、脳やホルモンバランスにも関わることから
睡眠不足になると自律神経が乱れ、運動不足・食欲・睡眠障害などに発展する可能性があり非常に危険です。
また最近では子供の睡眠不足による成長ホルモンの低下が深刻な問題となっており、健全な成長が阻害されているという事例も多く挙がっているので注意が必要です。
睡眠不足が招く乾癬やアトピー性皮膚の発症
睡眠不足は様々な病気を発症させる可能性があります。
睡眠時間が平均よりも１時間程度少ないだけだと思うかもしれませんが、積み重なれば膨大な時間となります。蓄積されれば健常者でも体調に影響がないとは言い切れません。
特に乾癬患者のような皮膚に炎症のある人は健康のバランスを崩している証拠ですので睡眠には注意を払う必要があります。
睡眠が足りないと皮膚の炎症を抑える働きのある「副腎皮質ホルモン」や自律神経系のホルモンの分泌が上手く機能せず、免疫系の働きが乱れて、免疫障害とも言われる「乾癬」や「アトピー」などの皮膚疾患を発症したり、悪化させる原因になります。
ですから睡眠不足を感じたら健康を維持させるためにも栄養をとり睡眠をしっかり取ることを心がけましょう。
睡眠は乾癬に効果があるのは歴然
前項でお伝えしたように免疫疾患と言われている乾癬。
睡眠によって分泌されるホルモンが炎症にもたらす効果を考えると睡眠が乾癬に効果があることは間違いないと考えてもいいのではないでしょうか。
また睡眠不足がもたらす病気の数々は乾癬を悪化させている原因と類似します。ですから睡眠をしっかり取ることは乾癬の症状を緩和させるのに非常に有効的です。
睡眠で期待できる効果
睡眠をしっかりと取ると身体にどんな良い効果があるのでしょうか。睡眠不足の悪影響だけではなく、睡眠がもたらす良い効果を知っておくことは睡眠を意識するモチベーションアップにもなります。このコーナーで睡眠がもたらす良い効果についてご紹介します。
・疲労回復
睡眠というと第一にイメージするのが疲労回復ではないでしょうか。しかし睡眠は身体の疲れだけではなく、心の疲労やストレスを回復させる働きも持っています。睡眠を十分に取ることでホルモンの分泌や代謝などを促進させ、心身ともに疲労を回復ことができるんですね。
・生活習慣予防
睡眠不足がもたらす悪影響で非常に怖いのは生活習慣を乱れさせてしまうことです。不規則な生活習慣は癌や心疾患などの生活習慣病を発症させる恐れがあります。
しかし、しっかりと睡眠を取り規則正しい生活を心がけることで、上記のような生活習慣病を発症するリスクを減らすことができます。
睡眠は生活習慣病を事前に予防することができるんですね。
・肥満予防には睡眠
十分な睡眠を取ることは太りにくい身体を作り肥満予防になります。なぜかというと睡眠をしっかりと取ることで食欲をコントロールしているホルモン「グレリン」と「レプチン」のバランスが安定します。
このようにホルモンが安定するためエネルギーの代謝が活発になり太りにくい身体を作ることができるのです。
・ストレスや鬱の症状を緩和する
脳にもストレスや老廃物があるのをご存じでしょうか？脳は皮膚と違い汗などで老廃物を輩出することができません。どうやって排出するのかというと睡眠です。
睡眠を取ることは脳から老廃物を出すこと加え、鬱をはじめとする不安や被害妄想などの症状を抑えてリフレッシュすることができます。
イライラしたり、ストレスを感じるときはお酒を飲んだり、騒いでストレスを発散するのではなく、ゆっくりと睡眠を取ってみるのもいいかもしれません。
すっかりとした朝を迎えるのは気持ちいいですよね！
・肌荒れだけではなく美容にも効果大
十分に睡眠を取った次の朝は肌の調子が違うと感じことはありませんか？睡眠を取ると成長ホルモンが分泌されて肌のターンオーバーが促進されます。
年齢を重ねる度にホルモンの分泌は少なくなりますが、それに加えて生活習慣が乱れれば肌が荒れるのは当たり前、美容を心がけるならしっかりと睡眠を取ることが一番です。
入浴後にベットに入ると深い睡眠を取れるとともに成長ホルモンの分泌を促進させるので、より美容効果が期待できるようですよ。
・筋力・運動のパフォーマンスがアップ
運動後にしっかりとした睡眠を取ることは疲労回復に加え、筋力アップにも繋がります。睡眠中に分泌されるホルモンには傷ついた筋肉を回復させ、肥大化する効果があります。
筋力アップ・運動で高いパフォーマンスを出したいならしっかりとした睡眠を心がけましょう。
寝つきが悪いときの対処法
睡眠がどんなに健康にいいとわかっても、寝つきの悪さってなかなか直しずらいですよね。
寝つき良くしキチンとした時間に睡眠を取るには体内時計を整えることが大切です。このコーナーでは体内時計のリズムを整えるポイントをご紹介します。
・日中にしっかりと太陽の光を浴びる
日中にしっかりと太陽の光を浴びると体内時計がリセットされます。
この体内時計がしっかりとしていないと夜は眠れず、日中に眠いなんてになりかねません。
朝に太陽の光をしっかり浴びることで、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑え、夜の寝つきを良くすることができます。
ポイントは昼間にしっかりと光を浴びて、夜は明るい光を浴び過ぎないことです。
・適切な入浴で身体を温める
寝つきを良くするのに入浴も効果的です。
しかもシャワーだけで済ませるのではなく、しっかりとお湯に浸かり、身体中の血行を促進させることが大切です。
血行を良くすることでリラックスでき、嘘のように深い眠りにつくことができます。
気をつけなければならないのは入浴する時間、寝つきを考えるなら就寝２～３時間前がオススメですよ。
・運動する
運動する習慣がある人はしっかりと睡眠を取っている人が多いのではないでしょうか。運動すれば必然的に眠くなりますし、運動を習慣化する人は睡眠を知っています。
ちょっと最近寝つきが悪いな、と感じたら運動してみるにもいいかもしれません。
寝る前に気をつけること
・寝る前のスマホは避ける
最近では寝つきが悪いなどの理由でベットの中でもスマホやダブレットを見ている人がいます。しかし、寝る前にスマホなどから発せられるブルーライトを見るのは逆効果です。
ブルーライトは睡眠を促すホルモンであるメラトニンが作られるのを妨げてしまうので、より寝つきが悪くなったり、運が悪ければ睡眠障害になってしまう可能性があります。
しっかりとした睡眠を心がけるなら寝る前にはスマホなどブルーライトなどを発するもの見ないようにすることがオススメです。
・寝る時間を統一する。
しっかりと睡眠を取るためには寝る時間を統一することが大切です。
寝る時間から逆算して予定を立てるなど工夫すれば寝る時間を一定にすることができるでしょう。
自分なりに眠りに入りやすい方法を見つけてください。
乾癬と睡眠の関係まとめ
乾癬が悪化する原因はいくつも考えられますが、睡眠不足などによる不規則な生活習慣が大きく関係していることは間違いないでしょう。ですから良い睡眠を取ることは乾癬の症状緩和に大きな効果が望めると言えるでしょう。
またしっかりとした睡眠を心がけることは規則正しい生活にも繋がりますし、精神の安定やストレス発散にもなります。
健康な身体を維持するため、健康な身体を取り戻すために、睡眠を充実させることをオススメします。
ついつい深酒してしまい、帰宅が午前様なんて絶対にダメですよ？
乾癬が治ったとの喜びの声が多数！注目の国産CBDオイルとは？
乾癬やアトピーをはじめとする皮膚疾患に効果があると、いま世界中で注目を集めている「CBDオイル」。
CBDオイルを摂取した乾癬患者の方々から
・乾癬のボロボロと剥がれ落ちる鱗屑が減った
・乾癬のひどい痒みが緩和された
・乾癬の大きな紅斑が小さくなって消えた
という声が寄せられています。
当ブログでもCBDオイルの効果を検証するために
乾癬患者の方に実際に試していただきました。
結果は乾癬の症状に効果があったと報告を頂いています。
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乾癬と断食の関係│乾癬は内臓をリセットすると治る！？
断食が乾癬の症状に効果があることがわかってきました。
腸の吸収と排出が上手くいかないことで皮膚に発症すると言われる乾癬。
断食は乾癬にどのような効果があるのでしょうか？
詳しくご紹介します。
- 断食(だんじき)とは？
- 断食をすると身体が健康になる理由
- 断食が乾癬に効果のある理由
- 断食の正しい行い方と効果
- 断食は乾癬・アトピーをはじめとする皮膚疾患にも効果アリ！？
- 断食の種類
- 乾癬と断食の関係まとめ
- 乾癬の症状が緩和した！？いま話題の麻の一滴CBDを検証
断食(だんじき)とは？
断食とは英語でいうファスティング
文字通り「絶食」する、「食べ物を口にしない」という意味です。
しかし、間違いやすいのが「断食」と「飢餓」です。
一見、同じような意味に取れますが両者はまったく異なります。
どのように異なるかというと「飢餓」は食べ物がなく、食べたいという意思があるにも関わらず食べられない状態のこと、一方「断食」とは精神面や健康面を考えて自発的に食べないことを示しています。
断食の起源はかなり古く、世界中の様々な文化や宗教の中で繰り返し行われており「人類の中で一番古い健康法」とも言われています。
では、なぜ断食は乾癬にも効く健康法と言えるのでしょうか？
そのメカニズムをご紹介します。
断食をすると身体が健康になる理由
断食消化器官を休ませ自然治癒力を高める
断食をすると身体が健康になる一番大きな理由は「内臓などの消化器官を休ませる」ことができるからです。
断食すると当たり前ですが食べ物が身体の中に入ってきません。いつもなら絶えず活動している消化器官に食べ物が入ってこないのですから、休むことができるようになります。
その上、断食をすることで細胞から必要ではないものを取り除き、必要なものだけを送りこむ働きが活発になるため、人間がもともと持っている自然治癒力を取り戻し、健康な身体を取り戻すことができるようになります。
断食は不必要な毒素を排出する
現代社会で生活していくには有害物質を取り込んでしまうことを避けては通れません。私たちは知らず知らずのうちに毒素を身体にため込んでしまっています。
特に毎日取り入れなければならない食事の中には、毒素を含んでいる食べ物が多くあります。その上、食べたものを消化・吸収するのに消化器官は力を使い果たしてしまい、機能を低下させてしまっています。
断食は、このように疲れている消化器官・内臓を休ませることで、消化器官の吸収機能を向上させ、体内から毒素を排出することを促します。
断食が乾癬に効果のある理由
断食は乾癬の原因である弱った腸の働きを改善させる
自然治癒療法の第一人者であるエドガーケイシーは「乾癬の原因は腸に問題があり、腸の吸収と排出のバランスが上手くいかず、皮膚から老廃物が溢れてでて乾癬が発症する」と言っています。
▼エドガーケイシー療法についての記事はこちらをご覧ください
しかし、断食を行うことで腸内に入ってくる老廃物を抑え、体内に溜まっている老廃物を排出することができ、乾癬の症状を緩和することができます。
老廃物の入ってくる絶対量が少なくなれば、排出される量が変わらなくても体内の老廃物の量は減っていきます。このようなことから分かるように断食が乾癬に効く理由は、老廃物の体内侵入を抑え、溜まっている老廃物を排出させることができるからと言えるでしょう。
断食の正しい行い方と効果
断食は少しだけでも効果がある
断食にどんなイメージがありますか？
・何日も水しか飲めない
・空腹で苦しい
・辛いわりには効果が少ない
など、良いイメージを持っている人は少ないかもしれません。
しかし、断食を行う目的は内臓や消化器官を休ませることです。
過度に行ってストレスを溜めてしまうことは避けなければなりません。
実は、断食は少し行うだけでも大きな効果を望めるのをご存じでしたか？
断食は乾癬・アトピーをはじめとする皮膚疾患にも効果アリ！？
ツイッターなどでも断食が乾癬をはじめとする皮膚疾患に効果があるとコメントされています。
整体や鍼灸などを施術している整体師や医療従事者の方がコメントしている内容なども確認しました。医学的にも効果があると言えるのではないでしょうか。
断食で治る病気として、乾癬症、腎不全、糖尿病、風邪、下痢・腹痛、骨折、頭痛、歯槽膿漏、痔、水虫、アレルギー、アトピー、花粉症、気管支ぜんそく、高脂血症、高血圧、脳卒中・心臓病、甲状腺疾患、肝臓病、リウマチ、潰瘍性大腸炎、糖尿病、認知症、難病、慢性疲労性症候群、心身症、他いろいろ。
— 内海 聡 (@touyoui) September 23, 2016
アトピーの基礎知識/今さら聞けない体の常識！
— アトピー専門療法 鍼灸・整体 宗気堂 (@wr5fVpt5wmOFW5G) May 9, 2018
アトピーにプチ断食も効果あります。休みの日は一食でok。痒みが楽になるという感想が多いです。https://t.co/yhpAFXautZ #アトピー鍼灸 #アトピー治療 #鍼灸セミナー #乾癬 #酒さ #赤ら顔 #アトピー脱ステ #アトピー脱プロトピック #アトピー脱保湿 pic.twitter.com/83MwH228h1
このように医療従事者による推奨コメントがあると効果の信頼度が上がりますね。休みの日にだけ行うプチ断食でも効果があったと感想が寄せられているので、試してみる価値はあります。休みの日だけならハードルも低く、気軽にはじめられそうですね。
断食の種類
断食は古くから行われている健康法なだけに種類も行い方も人に寄って様々です。このコーナーでは一般的な断食の方法に絞ってご紹介します。
半日断食
断食がはじめてでも比較的ラクに行えるのが「半日断食」です。断食の効果も見込めて空腹の辛さも少なて済むのでどんな方でも取り組みやすいと言えるでしょう。
・半日断食の正しい行い方
1.朝と昼は生ジュースなどで消化する必要のない栄養素のみで過ごす。
2.断食終了後、夜はおかゆと梅干など消化のいい食事を摂り、ゆっくりと休む。
3.翌朝から普通の食生活に戻す。
たった一日断食を行うだけですが、翌朝に体調が違うことを実感する方が多いそうです。
一日断食
半日の断食が苦も無くできるようになったら次は一日断食に挑戦するのもオススメです。一日断食の行い方も半日断食をそれほど変わりません。ご紹介します。
・一日断食の正しい行い方
1.丸一日固形物を食べずに食事の代わりに生ジュースなどで代用する。
2.朝から断食を行った場合、丸一日後の翌朝から固形物を食べることができます。
しかし断食は半日断食のときと同様に消化にいいものをよく噛んでゆっくりと食べましょう。
半日断食と異なり２４時間まるまる断食すると代謝機能が高まります。
軽い運動をするだけでも脂肪を燃焼させることができるので高いダイエット効果も望めます。
本断食
本格的に身体のリセットを目的にする断食を「本断食」といい、基本的に２～３日、もしくはそれ以上の日数を行うことを意味します。
・本断食の正しい行い方
1.他の断食と同様に固形物は一切口にせず、生ジュースなどを代用して過ごします。
2.固形物を食べなかった日数と同じ日数だけ消化にいい食事を摂る。
いきなり普通の食事に戻してしまうと休んでいた胃腸が対応できないので気をつけてください。
また本断食を２～３日以上行う場合は、医師のいる施設などで行わなければなりません。くれぐれも危険なので自分一人で行わないようにしてください。
乾癬と断食の関係まとめ
乾癬と断食の関係をご紹介しました。断食を行うことで乾癬の原因である腸の不調を悪化させないために胃腸を休ませることができます。
またメタボリック予備軍とも言われている乾癬患者にとって断食はダイエットととしても効果が非常に高いと言えるでしょう。
しかし、断食を行うことは少なからず空腹などを我慢しなければならないことがあります。健康状態を気にしなければならないでしょうし、無理をし過ぎてもストレスになります。
ですから断食を行う際はしっかりとスケジュールを立てて無理のないようにしましょう。
乾癬の症状が緩和した！？いま話題の麻の一滴CBDを検証
全世界で注目を集めるCBDオイルを知ってますか？
実はこの「CBDオイル」を摂取して「乾癬の症状が改善した」という患者さんの検証結果を得ることができました。
もちろん症状は人それぞれですし、治療法がもたらす効果も人それぞれ違うと思います。
しかし、患者さんの中のひとりでも効果があったという事象は、乾癬を患う多く人にとって希望が持てると内容だと思います。
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乾癬の治療方法│飲み薬から最新の免疫抑制剤までコレで分かる！
乾癬の治療法には痒みや炎症を抑えたり、皮膚の再生サイクルを抑えるなど、いろいろな治療法があります。
当ブログでは乾癬の治療法として「自然療法」をオススメしていますが、乾癬の症状も人に寄って違いますからマッチする治療法も様々です。
そこで乾癬にどんな治療法があるのかを一目で確認できるページを用意しました。
このページでは病院での治療法や処方される薬など、乾癬の様々な治療法をご紹介します。
乾癬と内服療法(飲み薬)
乾癬の治療で用いられる飲み薬は大きく分けて3つあります。それぞれ違う症状に効果があるので知るだけでも治療の選択肢が広がりますよ。
ビタミンＡ誘導体
ビタミンＡ誘導体は主に皮膚の細胞が過剰に増えてしまうことを抑える効果があります。
乾癬患者の皮膚のターンは3.4日。健常者に比べて10倍ちかいはやせで皮膚の細胞が生まれ変わるので、皮膚の細胞を抑制するビタミンＡ誘導体は効果的と言えるでしょう。しかし注意しなければならないが副作用です。
▼ビタミンＡ誘導体の副作用
ビタミンＡ誘導体の主な副作用は口の周り・手のひら・足の裏など、普段あまり発症しない部位に落屑が出てしまう恐れがあること。
また服用すると精子や卵子を作る機能に影響が出てくるため、男性は服用している期間から服用後６ヵ月、女性は２年間の避妊が必要となります。
免疫抑制剤
乾癬の原因には免疫機能の異常が深く関わっています。
免疫は本来、細菌やウイルスから身体を守ってくれるはずですが、乾癬患者の免疫は何かの原因で異常をきたし、自分自身を攻撃して炎症を起こしてしまっている状態です。
このような免疫異常を抑制する効果があるのが免疫抑制剤です。残念なことに免疫抑制剤も副作用を伴います。
▼免疫抑制剤の副作用
免疫抑制剤を服用すると血圧が上下します。
また腎機能にも影響が出てしまうため、定期的な血圧測定と血液検査が必要です。
ＰＤＥ4阻害薬
ＰＤＥ4阻害薬は比較的新しい薬で塗り薬では効果のない患者に処方される飲み薬です。
炎症を引き起こす原因となっている酵素(タンパク質)を抑える働きを持っており、乱れた免疫バランスを整えるのに使われます。
個人差はありますが、飲み始めてから24週くらいからゆっくりと症状が改善してくる傾向にあるようです。
改善が期待出来る部位は皮膚・爪・痒み・手足・関節の腫れや痛みなどです。しかしＰＤＥ4阻害薬もまた副作用があります。
▼ＰＤＥ4阻害薬の副作用
飲み始めに吐き気や下痢・頭痛を伴います。大体2週間ほどでおさまると言われていますが、医師に相談して飲む回数などの指示を仰ぐようにしましょう。また感染症や過敏症、重度の下痢になる場合があります。
乾癬と外用療法(塗り薬)
乾癬の治療では内服療法よりも外用療法(塗り薬)の方が一般的です。外用療法とは主に「ステロイド剤」と「ビタミンＤ外用薬」のことをいいます。
乾癬とステロイド療法
ステロイドは乾癬だけではなくアトピー性皮膚炎をはじめとする皮膚疾患でよく使われているのでご存じの方も多いのではないでしょうか。
ステロイドは腎臓で作られるホルモンのひとつで、ステロイドホルモンとして使用すると炎症を抑えたり、免疫力を制御したりする作用があります。
ステロイドは症状の改善に大きな効果を発揮するのは確かですが、再発や副作用が強いので日常的に利用することはオススメできません。場合によっては乾癬の症状を悪化させてしまう可能性もあるようです。
ステロイドの副作用
ステロイドの副作用は多肢にわたります。代表的な症状をご紹介します。
・皮膚が薄くなる・黒ずむ
・血管が浮き出てしまう
・副腎の正常な働きを妨げてしまう
・使い続けると効き目が薄くなる
この他にも使用する量や目的に寄って副作用があるので注意が必要です。
乾癬とビタミンＤ外用薬
ビタミンＤ外用薬は乾癬の皮膚細胞の増殖をおさえる働きがあり、紅斑の赤身や盛り上がり、鱗屑が落ちる症状を和らげることができます。
しかし、ビタミンＤ外用薬にもまた副作用があるので注意が必要です。
ビタミンＤ外用薬の副作用
皮膚の痒み、赤みが増す。ヒリヒリする感覚が出る。
ごく稀に倦怠感、脱力感、食欲不振、嘔吐などの症状が出ることがある。
乾癬と光学療法(紫外線療法)
光学療法はいわゆる紫外線療法です。紫外線には免疫の働きを弱める働きがあることから免疫異常である乾癬にも使われるようになりました。
紫外線というと身体に悪い印象がありますが、病院など治療で使われる紫外線は有害な部分を取り除かれたものなので安心です。
光学療法のメリットは広範囲に紫外線を当てることができるので、塗り薬では届かないところも治療することができます。
また太陽の光にも紫外線が含まれているので、日光浴は効果的と言えますが太陽の光には有害なものも含まれているので適度に抑えましょう。
乾癬と生物学的製剤
生物学的製剤は比較的新しい新薬です。生物によるタンパク質から作られた薬で、乾癬に関係の深いサイトカインという免疫物質に働きかけることで炎症を抑える働きがあります。
生物学的製剤の投与には点滴か注射が用いられており、投与した8割以上の乾癬患者に効果が見られているとのことです。
これまでに改善が見込めなかった方や、関節や爪などにも効果が期待されている治療法ですが、生物学的製剤にも副作用があります。
生物学的製剤の副作用
生物学的製剤の副作用で主なものは感染症・アレルギー症状、血液障害や肝機能障害も挙げらえれます。
効果が高いだけに副作用にも気をつけなければなりませんし、費用も非常に高いため誰でも簡単に受けられるものとは言えないでしょう。
高額医療保険制度も適用されますが、それでも一回の治療で5万円ちかい治療料を請求されるので高額です。
乾癬の様々な治療方法まとめ
乾癬の治療法をご紹介しました。薬というのは効果が期待できる反面、副作用や再発、また治療コストも非常に高いです。
そういったリスクを踏まえた上で利用するのは問題ないですし、あまりにも症状が悪化しているときなど一時的に利用するという方法もあります。
しかし、しっかりと乾癬を根本から治すこと考えるなら生活習慣や食生活を改善し、人間に備わっている自己治癒力で治療することを当ブログではオススメしています。
乾癬が治ったとの喜びの声が多数！注目の国産CBDオイルとは？
乾癬やアトピーをはじめとする皮膚疾患に効果があると、いま世界中で注目を集めている「CBDオイル」。
CBDオイルを摂取した乾癬患者の方々から
・乾癬のボロボロと剥がれ落ちる鱗屑が減った
・乾癬のひどい痒みが緩和された
・乾癬の大きな紅斑が小さくなって消えた
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当ブログでもCBDオイルの効果を検証するために
乾癬患者の方に実際に試していただきました。
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